こんにちは。中田馨です。
この記事は。
私が、ダイエットのモチベーションをあげるためのごくごく個人的な記事です。
記録をつけ始めて、3日目です。
この日の朝ご飯
・ご飯
・具だくさん味噌汁
・焼き鮭
・ブロッコリー
・ヨーグルト
・オレンジ
このメニューの栄養素はこんな感じ。
＊栄養素は大まかです
夕食
わ！写真がブレブレだった！！
・ご飯（佃煮入り）
・具だくさん味噌汁
・鶏とカマンベールチーズの炒め物
・ブロッコリー
・たこときゅうりとわかめの酢の物
このメニューの栄養素はこんな感じ。
＊栄養素は大まかです
昼ご飯は、この日はありませんでした
（仕事してたら、逃してしまう・・・）
なので、間食をこんな感じで食べています。
で、1日の合計が
＊栄養素は大まかです
この中に佃煮が入っていないので。
塩分は、かなり振り切ってる可能性が？
でも、我が家は、だしメインの薄味味噌汁なので、もう少し塩分控えめかな？
なんて思ったりしています。
で今回紹介するメニューは、かじきとカマンベールチーズの炒め物。
写真がブレブレなのはお許しください。
材料は、大人3人分（我が家バージョン）
かじき 3枚
カマンベールチーズ 2/3箱
A 塩少々 片栗粉大さじ1
しょう油 小さじ1
オリーブ油 小さじ1
1.かじきは食べやすい大きさに切って、ビニール袋に入れAを揉みこみ10分
2.カマンベールチーズも食べやすい大きさに切る
3.フライパンにオリーブ油を熱し、1を焼く
4.カマンベールチーズを入れて炒め、しょうゆで味をつける
鶏肉で調理してもOKです。
カマンベールチーズがちょっと苦手な方でも、
火を入れるので少し食べやすいのではないかな？？
と言う感じです！
この記事は。
私が、ダイエットのモチベーションをあげるためのごくごく個人的な記事です。
記録をつけ始めて、3日目です。
この日の朝ご飯
・ご飯
・具だくさん味噌汁
・焼き鮭
・ブロッコリー
・ヨーグルト
・オレンジ
このメニューの栄養素はこんな感じ。
＊栄養素は大まかです
夕食
わ！写真がブレブレだった！！
・ご飯（佃煮入り）
・具だくさん味噌汁
・鶏とカマンベールチーズの炒め物
・ブロッコリー
・たこときゅうりとわかめの酢の物
このメニューの栄養素はこんな感じ。
＊栄養素は大まかです
昼ご飯は、この日はありませんでした
（仕事してたら、逃してしまう・・・）
なので、間食をこんな感じで食べています。
で、1日の合計が
＊栄養素は大まかです
この中に佃煮が入っていないので。
塩分は、かなり振り切ってる可能性が？
でも、我が家は、だしメインの薄味味噌汁なので、もう少し塩分控えめかな？
なんて思ったりしています。
で今回紹介するメニューは、かじきとカマンベールチーズの炒め物。
写真がブレブレなのはお許しください。
材料は、大人3人分（我が家バージョン）
かじき 3枚
カマンベールチーズ 2/3箱
A 塩少々 片栗粉大さじ1
しょう油 小さじ1
オリーブ油 小さじ1
1.かじきは食べやすい大きさに切って、ビニール袋に入れAを揉みこみ10分
2.カマンベールチーズも食べやすい大きさに切る
3.フライパンにオリーブ油を熱し、1を焼く
4.カマンベールチーズを入れて炒め、しょうゆで味をつける
鶏肉で調理してもOKです。
カマンベールチーズがちょっと苦手な方でも、
火を入れるので少し食べやすいのではないかな？？
と言う感じです！
