離乳食インストラクター協会代表理事・保育士 中田馨の“和の離乳食レシピ”blog

中田家庭保育所施設長、離乳食インストラクター協会代表理事の保育士 中田馨が離乳食と0歳児~2歳児の発達や育児に役立つ情報を話します。 離乳食インストラクター協会®と離乳食インストラクター協会ロゴマーク®は商標登録です

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きゅうり

食いしん坊の朝ごはん ♫ 辛くない麻婆丼

1日の出発の朝ごはんは大切。だからイロイロな種類の食材を食べられるようにしています。簡単なメニューばっかりなので20~30分で完成します。小皿に一口二口ずつ盛ると、子どもたちは食べやすいようす。お代わりしたかったら大皿から自分で取ります。
だしをきかせて調味料は少なめ。5歳の娘と9歳の息子、じいちゃん、ばあちゃん、私。幼児も大人も家族みんなで食べる朝ごはんです
食いしん坊の朝ごはん
2014年7月14日朝ごはん
辛くない麻婆丼
大根にらとたまねぎのお味噌汁
   大根、にら、玉ねぎ、味噌、だし
にんじん大根と大豆煮
   にんじん、大根、大豆、しょう油、きび砂糖、だし
サラダ
  きゅうり、トマト、アボガド
キュウイ

作り方
*味付けは、大人に合わせるのではなく子どもに合わせているので薄味です。
2014年7月14日朝ごはん (2)

にんじん大根と大豆煮
1.にんじんと大根は1cm角に切ります。
2.小鍋にだし(300cc)とにんじん、大根を入れ柔らかくなるまで煮ます。
3.大豆、しょう油(大1)、きび砂糖(大1)を入れて弱火でじっくりコトコト煮ます。



  赤ちゃんには??? 
 
ゴックン期の赤ちゃん
 だしかお湯でゆがいて裏ごしして食べさせましょう。味付けは無しです。
 お味噌汁
   ・・・ 野菜をゆがいて裏ごし。ニラはダメ。
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ 人参と大根をゆがいて裏ごし。
 サラダ
   ... きゅうりとトマトはゆがいて裏ごし。アボガドは食べれらません
 キュウイ
 
   ・・・ 種を取って裏ごし



モグモグ期の赤ちゃん
 
みじん切りにして、だしでゆがいて食べさせましょう。食べにくければ片栗粉でとろみをつけると食べやすいです。味付けは無しです。
   ・・・ 野菜をゆがいて裏ごし。ニラとしめじはダメ。
 お味噌汁
   ・・・ 野菜はみじん切りでゆがいく。ニラはダメ。
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ みじん切りした人参と大根をゆがく。
 サラダ
   ... みじん切りしたきゅうりとトマトはゆがいく。アボガドは食べれらません
 キュウイ
 
   ・・・ 種を取ってみじん切り


 

カミカミ期の赤ちゃん
 5mm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁
   ・・・ 野菜は5mmに切ってゆがいく。
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ 5mm程度に切った人参と大根をゆがく。
 サラダ
   ... 5mm程度に切ったきゅうりとトマトはゆがいく。アボガドは食べれらません
 キュウイ
 
   ・・・ 種を取って5mm程度に切る
 

パクパク期の赤ちゃん
 1cm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁
   ・・・ 野菜は1cmに切ってゆがいく。
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ 1cm程度に切った人参と大根をゆがく。
 サラダ
   ... 大人と一緒
 キュウイ
 
   ・・・ 大人と一緒


幼児期前半(1歳半~2歳ころ)
 お味噌汁
   ・・・ 大人と同じお味噌汁、お玉1/2杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ 大人の出来上がり大さじ1に対して大さじ1~1/2のだし加える
 サラダ
   ... 大人と一緒
 キュウイ
 
   ・・・ 大人と一緒
  

幼児期後半(3歳~5歳頃)   
 徐々に大人と近い味付けにしていきます。
 お味噌汁
   ・・・ 大人と同じお味噌汁、お玉1杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
        徐々に大人と近い味付け
 にんじん大根と大豆煮
   ・・・ 大人の出来上がりに、大さじ2に対して大さじ1~1/4のだしを加える。
       徐々に大人と近い味付け。
 サラダ
   ... 大人と一緒
 キュウイ
 
   ・・・ 大人と一緒

食いしん坊の朝ごはん ♪ じゃがいものきんぴら

1日の出発の朝ごはんは大切。だからイロイロな種類の食材を食べられるようにしています。簡単なメニューばっかりなので20~30分で完成します。小皿に一口二口ずつ盛ると、子どもたちは食べやすいようす。お代わりしたかったら大皿から自分で取ります。
5歳の娘と9歳の息子、じいちゃん、ばあちゃん、私。幼児も大人も家族みんなで食べる朝ごはんです
食いしん坊の朝ごはん
じゃがいもできんぴらをしてみました。シャキシャキ感を残す感じが美味しいですよおおお。子どもがあっという間に食べてしまいました。
2014年4月24日朝食
ご飯 ・・・いかなごのくぎ煮
にんじんと大根と玉ねぎと豆腐のお味噌汁
  にんじん、大根、玉ねぎ、豆腐、味噌、だし
鮭の塩麹焼き
  鮭、塩麹
じゃがいものきんぴら
  じゃがいも、黒ごま、しょう油、きび砂糖、オリーブ油
ひじきと大豆煮
  ひじき、大豆、にんじん、しょう油、きび砂糖
きゅうり


作り方
*味付けは、大人に合わせるのではなく子どもに合わせているので薄味です。
2014年4月24日朝食 (2)

じゃがいものきんぴら
1.じゃがいもを千切りに切ります。
2014年4月24日お弁当 (4)
2.フライパンにオリーブ油を入れてじゃがいもを炒めます。
2014年4月24日お弁当 (5)
3.ごま・しょう油・きび砂糖(共に少々)を入れたらすぐに火を止め、混ぜ合わせます。
2014年4月24日お弁当 (6)
   じゃがいも 2つに対して
   しょう油 小1
   きび砂糖 小1


ひじきと大豆煮
1.だし(300cc)を鍋に入れ切ったにんじんを入れ煮ます。
2014年4月24日お弁当 (7)
2.沸騰したら、しょう油、きび砂糖と大豆・ひじきを入れコトコト煮ます。
2014年4月24日お弁当 (8)
3.だし汁が半分位になったらOK。



子どもたちの、朝食プレートはこれです
2014年4月24日朝食 (3)
今日は、じゃがいものきんぴらがよく売り切れました


  赤ちゃんには??? 
 
ゴックン期の赤ちゃん
 だしかお湯でゆがいて裏ごしして食べさせましょう。味付けは無しです。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜をだしでゆがいて裏ごし。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ 食べられません。
 
じゃがいものきんぴら
   ・・・ じゃがいもをゆがいて裏ごし。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ にんじん
をゆがいて裏ごし。
  きゅうり
    ・・・ きゅうりをゆがいて裏ごし。


モグモグ期の赤ちゃん
 
みじん切りにして、だしでゆがいて食べさせましょう。食べにくければ片栗粉でとろみをつけると食べやすいです。味付けは無しです。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜をみじん切りして、だしでゆがきます。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ ゆがいて小さくほぐす。骨に注意。
 じゃがいものきんぴら
   ・・・ みじん切りしたじゃがいもをゆがく。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ みじん切りした、大豆とにんじん
をゆがく。
  きゅうり
    ・・・ みじん切りしたきゅうりをゆがく。


カミカミ期の赤ちゃん
 5mm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜を5mm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ ゆがいて小さくほぐす。骨に注意。味付けは醤油少々
 じゃがいものきんぴら
   ・・・ 5mm程度に切ったじゃがいもをゆがく。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ 大豆とにんじんは5mm程度に切り、ひじきは小さく切る。
ゆがく。
  きゅうり
    ・・・ 5mm程度に切ったきゅうりを湯どうし


パクパク期の赤ちゃん
 1cm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜を1cm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ 焼いて小さくほぐす。骨に注意。味付けはなくてもいいかな・・・。
 じゃがいものきんぴら
   ・・・ 1cm程度に切ったじゃがいもをゆがく。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ 大豆とにんじんは1cm程度に切り、ひじきは小さめに切る。
醤油少々。
  きゅうり
    ・・・ 1cm程度又はスティック状に切ったきゅうり


幼児期前半(1歳半~2歳ころ)
 お味噌汁
 
   ・・・ 大人と同じお味噌汁、お玉1/2杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ 大人と一緒だけど、塩麹は少々。
 じゃがいものきんぴら
   ・・・ 大人と一緒だけど、しょう油ときび砂糖1/4入れたところでとりわけ。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ 大人の出来上がり大さじ1に対して大さじ1~1/2のだしを加える

  きゅうり
    ・・・ 大人と一緒


幼児期後半(3歳~5歳頃)  
 
お味噌汁 
   … 大人と同じお味噌汁、お玉1杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 鮭の塩麹焼き
   ・・・ 大人と一緒だけど、塩麹は少々。
 じゃがいものきんぴら
   ・・・ 大人と一緒だけど、しょう油ときび砂糖1/2入れたところでとりわけ。
 ひじきと大豆煮
   
・・・ 大人の出来上がり大さじ2に対して大さじ1~1/2のだしを加える

  きゅうり
    ・・・ 大人と一緒

食いしん坊の朝ごはん ♪ サンマの開き

1日の出発の朝ごはんは大切。だからイロイロな種類の食材を食べられるようにしています。簡単なメニューばっかりなので20~30分で完成します。小皿に一口二口ずつ盛ると、子どもたちは食べやすいようす。お代わりしたかったら大皿から自分で取ります。
5歳の娘と9歳の息子、じいちゃん、ばあちゃん、私。幼児も大人も家族みんなで食べる朝ごはんです
食いしん坊の朝ごはん
サンマの開きをただ焼いただけ。おやつみたいに食べられました。
2014年4月22日朝食

ご飯
にんじんと玉ねぎともやしのお味噌汁
  にんじん、玉ねぎ、もやし、味噌、だし
鶏ミンチと大豆の煮物
  鶏ミンチ、大豆、にんじん、大根、しょう油、きび砂糖、だし
サンマの開き
きゅうりのサラダ
イチゴ


作り方
*味付けは、大人に合わせるのではなく子どもに合わせているので薄味です。
2014年4月22日朝食 (2)

鶏ミンチと大豆の煮物
1.野菜を1cm角切りに切ります。
2.鍋にだし(300cc)とにんじん・大根を入れて煮ます。
3.鶏ミンチと大豆、しょう油(大1)きび砂糖(大1)を入れて小さい火でコトコト。
2014年4月17日朝食 (6)
4.だしが1/2程度になったらOK。




子どもたちの、朝食プレートはこれです
2014年4月22日朝食 (3)



  赤ちゃんには??? 
 
ゴックン期の赤ちゃん
 だしかお湯でゆがいて裏ごしして食べさせましょう。味付けは無しです。
 お味噌汁 
   ・・・ しいたけは無理です。野菜をだしでゆがいて裏ごし。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   ・・・ にんじんと大根をゆがいて、裏ごしします。
 
サンマの開き
   ・・・ 食べられません。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ お湯でゆがいて裏ごし。
 イチゴ
   
・・・ 裏ごし。種は取り除きましょう。



モグモグ期の赤ちゃん
 
みじん切りにして、だしでゆがいて食べさせましょう。食べにくければ片栗粉でとろみをつけると食べやすいです。味付けは無しです。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜をみじん切りして、だしでゆがきます。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   ・・・ みじん切りしたにんじんと大根をだしでゆがく。鶏ミンチは8ヶ月から。
 サンマの開き
   ・・・ 食べられません。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ お湯でゆがいてみじん切り。
 イチゴ
   
・・・ 裏ごし。種は取り除きましょう。



カミカミ期の赤ちゃん
 5mm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜を5mm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   ・・・ 5mm程度に切ったにんじんと大根と大豆と鶏ミンチをだしでゆがく。しょうゆを少し入れる。
 サンマの開き
   ・・・ 少量。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ お湯でゆがいて5mm角に切る。
 イチゴ
   
・・・ 大人と一緒。



パクパク期の赤ちゃん
 1cm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 お味噌汁 
   ・・・ 野菜を1cm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   ・・・ 1cm程度に切ったにんじんと大根と大豆と鶏ミンチをだしでゆがく。しょうゆときび砂糖を少し入れる。
 サンマの開き
   ・・・ 少量。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ 大人と一緒。ドレッシングはかけない。
 イチゴ
   
・・・ 大人と一緒。


幼児期前半(1歳半~2歳ころ)
 お味噌汁
 
   ・・・ 大人と同じお味噌汁、お玉1/2杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   ・・・ 大人と同じ料理大さじ1に対して、大さじ1~1/2のお湯を加える
 サンマの開き
   ・・・ 少量。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ 大人と一緒。ドレッシングはかけない。
 イチゴ
   
・・・ 大人と一緒。



幼児期後半(3歳~5歳頃)  
 
お味噌汁 
   … 大人と同じお味噌汁、お玉1杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 鶏ミンチと大豆の煮物煮
   
・・・ 大人と同じ料理大さじ1に対して、大さじ1~1/2のお湯を加える 
 サンマの開き
   ・・・ 少量。
 きゅうりのサラダ
   
・・・ 大人と一緒。ドレッシングは少々。
 イチゴ
   
・・・ 大人と一緒。

幼稚園のお弁当(女の子) ♫ きゅうりの浅漬

 幼稚園のお弁当女の子のお弁当
週に3回の幼稚園のお弁当。
市販の冷凍食品は一切使わずに、素朴だけど胃袋が落ち着く美味しいお弁当づくりをしています

2012年2月18日お弁当

豆ご飯
   えんどう豆、ご飯、塩 
厚揚げのチーズ焼き
  
厚揚げ、チーズ
にんじんと切干大根の煮物
   切干大根、にんじん、しいたけ、しょう油、きび砂糖、だし
きゅうりの浅漬
  きゅうり、塩、青しそドレッシング
焼き芋
トマト


 
 作り方
2012年2月18日お弁当1

厚揚げのチーズ焼き
1.厚揚げを一口サイズに切り、フライパンで焼きます。
2.両面焼けたら、チーズを上にのせ蓋を閉めます。


きゅうりの浅漬
1.きゅうりを包丁の平たい部分で軽く押しつぶして塩をふりかけ10分放置。
2.水分を絞って、お好みのドレッシングに漬け込みます。
   *私は、青じそドレッシングを使いました


にんじんと切干大根の煮物
1.切干大根は、水に浸け柔らかくなるまで戻します。
2.材料全て小さめに切ります。
3.だし(300cc)ににんじんを入れて煮ます。
3.沸騰してしばらくしたら、切干大根、しいたけ、しょう油(大1)きび砂糖(大1)を入れて煮ます。
4.味がしみるまでコトコト。煮汁が半分以下になったらいい感じ。



きゅうりの浅漬。
野球観戦に行ったら、息子が喜んで食べています。
でも、買うと1本200円くらいするのよね・・・。しかも、おかわりするし。
そう思うと、家から作ってきたほうが絶対安い。
という事で、今年からは大量に作って野球観戦です

お弁当に入れたら、娘が『きゅうり美味しかった』と言ってくれました

食いしん坊の朝ごはん ♫ わかめときゅうりの酢の物

1日の出発の朝ごはんは大切。だからイロイロな種類の食材を食べられるようにしています。簡単なメニューばっかりなので20~30分で完成します。小皿に一口二口ずつ盛ると、子どもたちは食べやすいようす。お代わりしたかったら大皿から自分で取ります。
5歳の娘と9歳の息子、じいちゃん、ばあちゃん、私。幼児も大人も家族みんなで食べる朝ごはんです
食いしん坊の朝ごはん
2014年1月30日朝食

ご飯
豆腐と大根と薄揚げのお味噌汁
   豆腐、大根、薄揚げ、味噌、だし
カレイの煮物
   
カラスカレイ、しょう油、きび砂糖、水
長芋と大豆の煮物
   長芋、大豆、にんじん、しいたけ、しょう油、きび砂糖、だし
わかめときゅうりの酢の物
   わかめ、きゅうり、きび砂糖、米酢、塩
三度豆の胡麻和え
  
三度豆、ゴマ、しょう油、きび砂糖
バナナヨーグルト
  プレーンヨーグルト、バナナ 
 
 


作り方
*味付けは、大人に合わせるのではなく子どもに合わせているので薄味です。
2014年1月30日朝食2
カレイの煮物
1.鍋に水(100cc)・しょう油(大1)きび砂糖(大1)を入れ沸騰させ、カレイを入れます。
2.落し蓋をしてコトコト煮ます。


長芋と大豆の煮物

1.長芋とにんじんは角切りに。
2.だし(300~400)に長芋とにんじんを入れて煮ます。
3.沸騰してしばらくしたら、大豆・しいたけ・しょう油・きび砂糖(各大さじ1)を入れてコトコト
4.煮汁が半分以下になればOK。


わかめときゅうりの酢の物

1.きゅうりは輪切りにします。
2.わかめは水につけて塩抜きします。食べやすい大きさに切ります。
3.コメストきび砂糖(大さじ1)を鍋に入れ温めます(沸騰させない)
4.きゅうりとわかめと3を和え、胡麻をかけます。
2014年1月30日朝食4



三度豆の胡麻和え
1.三度豆をゆがいて切ります。
2.胡麻(大1)をすりおろします。きび砂糖と醤油(各小さじ1/2)をごまと合わせます。
3.三度豆と和えます。



  赤ちゃんには??? 
 
ゴックン期の赤ちゃん
 
だしかお湯でゆがいて裏ごしして食べさせましょう。味付けは無しです。
 
お味噌汁 
   ・・・ 豆腐と大根をだしでゆがいて裏ごし。
 カレイの煮物
   ・・・ 食べません。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ にんじんをゆがいて裏ごし
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・・ きゅうりをゆがいて裏ごし
 三度豆の胡麻和え 
   ・・・ 食べません
 バナナヨーグルト
   ・・・ バナナを裏ごししてヨーグルトと混ぜます。
 

 
モグモグ期の赤ちゃん
 
みじん切りにして、
だしでゆがいて食べさせましょう。食べにくければ片栗粉でとろみをつけると食べやすいです。味付けは無しです。
 お味噌汁 
   ・・・ みじん切りした豆腐と大根をだしでゆがく。。
 カレイの煮物
   ・・・ 小量のカラスカレイをゆがいてほぐします。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ みじん切りしたにんじんと大豆(皮をむく)をゆがく。
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・・ きゅうりをみじん切りにしてゆがきます

 三度豆の胡麻和え 
   ・・・ 食べません
 バナナヨーグルト
   ・・・ バナナを小さく切ってヨーグルトと混ぜます


カミカミ期の赤ちゃん
 5mm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 
お味噌汁 
   ・・・ 豆腐と大根を5mm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 カレイの煮物
   ・・・ 少量のカラスカレイをゆがいてしょう油1・2滴。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ にんじんと大豆(薄皮をむく)と長芋を5mm程度に切ってだし(200)でゆがいて、しょう油1・2滴。
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・ きゅうりとわかめを小さく切ってゆがきます。酢の味が嫌でなければ少し混ぜ入れる。
 三度豆の胡麻和え
   ・・・ 小さく切って湯がきます。しょう油1・2滴。食べにくければきび砂糖でとろみをつけます。
 バナナヨーグルト  
   ・・・ バナナを小さく切ってヨーグルトと混ぜます


パクパク期の赤ちゃん
 1cm角に切って、だしでゆがいて食べさせましょう。味付けは極少々。
 
お味噌汁 
   ・・・ 豆腐と大根を1cm程度に切って、だしでゆがきます。味噌少量。
 カレイの煮物
   ・・・ 少量のカラスカレイをゆがいてしょう油1・2滴。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ にんじんと大豆(薄皮をむく)と長芋を1cm程度に切ってだし(200)でゆがいて、しょう油1・2滴。
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・ きゅうりとわかめを小さく切ってゆがきます。酢の味が嫌でなければ酢ときび砂糖を少し混ぜ入れる
 三度豆の胡麻和え
   ・・・ 小さく切って湯がきます。しょう油1・2滴。食べにくければきび砂糖でとろみをつけます
 バナナヨーグルト  
   ・・・ バナナを小さく切ってヨーグルトと混ぜます


幼児期前半(1歳半~2歳ころ)
 
お味噌汁 
   … 大人と同じお味噌汁、お玉1/2杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 カレイの煮物
   ・・・ 大人と同じ料理大さじ1に対して、大さじ1~1/2のだしを加える。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ 大人と同じ料理大さじ1に対して、大さじ1~1/2のだしを加える
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・・ 大人と同じ料理少量。
 三度豆の胡麻和え
   ・・・ 大人と同じ
 バナナヨーグルト  
   ・・・ 大人と同じ


幼児期後半(3歳~5歳頃)  
 
お味噌汁 
   … 大人と同じお味噌汁、お玉1杯に対してお玉1/2~1/4のだしを加える。
 カレイの煮物
   ・・・ 大人と同じ料理大さじ2に対して、大さじ1~1/2のだしを加える。
 長芋と大豆の煮物
   ・・・ 大人と同じ料理大さじ2に対して、大さじ1~1/2のだしを加える
 わかめときゅうりの酢の物
    ・・・ 大人と同じ料理少量。
 三度豆の胡麻和え
   ・・・ 大人と同じ
 バナナヨーグルト  
   ・・・ 大人と同じ

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